料理法でダイエット

食材の見直しでダイエット

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あまりお金をかけずにダイエットをするには自炊するのが一番ですね。 外食はお金もかかりますし、何よりカロリーも高く栄養バランスが悪いのです。

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食事工夫のポイントをいくつかあげてみますね。

①野菜をとる工夫

具だくさんスープで野菜を多くとり、満腹感を得る
サラダも温サラダで身体を温める

②食物繊維の多いものをとる

海藻やきのこ野菜などは、食物繊維が豊富でローカロリーです。
しかも、繊維質は便秘の解消にもなります。
毎食メニューに入れましょう。

③脂肪分を少なくする

テフロン加工のフライパン・圧力鍋や無水鍋といった調理器具で、油を減らせます。


こうした、自炊の工夫は続けやすく、お金もかかりません。

健康的で美しいくびれを作るためには
便秘をしないのが一番ですからおすすめですね。


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