アブドミナルカールでウエスト痩せ

ウエストダイエットにはまずはウエストの
周りにターゲットを絞って筋力トレーニング
する方法があります。

ただ、気をつけるのは腰痛持ちの方です。
しいて言えば腰痛も筋力不足の場合は
正しいトレーニングやストレッチを病院や
整体でもすすめられますね。

ですから、腰痛でない方も無理は禁物。
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体操は、床にあおむけに寝た状態でスタートです。
まずは、両肘を曲げて膝を立てます。

そこから息を吐きながら右ひじと右膝を
近づけます。
同時に右膝を床から少し離して伸ばします。

吸って戻して吐いて逆の肘と膝。

Knee to Chestという動きです。

これを左右で8回で1セットします。
様子を見て2セットから3セットしましょう。
腰を伸ばすストレッチも忘れずに行います。

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