オグラ式ウォーキングでくびれを作るポイント

オグラ式ウォーキングの特徴です。

後ろで腕を組む姿勢がポイントですね。
肘と肘をつかめるようにして
太ももの力を抜き膝のもリラックスします。
膝を曲げずかかとから着地しましょう。

1.足の親指のつけ根からかかとを意識しして
軽くかかと重心でまっすぐに立つ。

2. 膝をいったん膝カックンのように
力を抜いて曲げ膝から下を前方に伸ばす。

3. 足を伸ばして全身の重心を前に移動し、
かかとを地面につける。
まずは、かかとから着地です。
 
慣れるとスムーズに歩けますので、やってみましょうね。
4. 上半身を下半身の動きに合わせ移動させる。
重心を前方へ移動するように意識する。
  5. 逆側の足の膝の力をいったん抜き、
そこから膝下を前方に伸ばす。

この歩き方を繰り返します。
最初は慣れないとぎこちないし、苦しい感じですが
姿勢を治して歪みを改善しているとだんだん、うまく
歩けるようになり、ダイエット効果も増すわけです。

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